06-01-2012, 05:48 PM
|
#1
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 14910
|
تاريخ التسجيل : Oct 2009
|
أخر زيارة : 01-31-2015 (05:06 PM)
|
المشاركات :
13,063 [
+
] |
التقييم : 50
|
اوسمتي
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
أهم أسبآب بروز البطن سيّدتي
[TABLE1="width:95%;background-color:gray;border:4px inset black;"]
اسباب بروز البطن ..!
أسباب بروز البطن عديدة , ونعرف ان الكثير من الفتيات تعاني من هذه الظاهرة التي تسميها الفتاة مشكلة . وهناك من يرتبكن ويردن لانفسهن ارشق قوام.. الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن
وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
9- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
10- أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن ...
.......
اتمنى الفائده للجميع
مع تحياتي
| [TABLE1="width:95%;background-color:gray;border:4px inset black;"]
| [/TABLE1]
|
|
|