:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
كثيرون لا يعرفونها.. "القاعدة الذهبية" لغسل الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام!
بقلم : بنت البدو ![]() |
![]() |
![]() |
كلمة الإدارة |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
مشرف منتدى الامير طلال سابقا ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
كيـف تتخلص من التوتر والقلق!!!!؟
رغم الهموم والقلق والأحزان التي تجتاح حياتنا وتؤدي إلي اضطراب السلوك وتوتر الأعصاب وشرود الذهن إلا أن هناك عدة طرق لمقاومة ذلك ينصح الأطباء دائما بمحاولة اتباعها لتحد من التوتر.
· لا تفكر في اليأس والفشل وابعد عن ذهنك كل الأفكار السلبية. · لا تلم نفسك من أجل مشاكل الآخرين . فأنت لست مسؤولا عما يحدث في العالم أو عن ميول الناس واتجاهاتهم. · لا تنظر إلي الحياة بأنها سلسة من الفشل . إن كل مشكلة تعرضت لها هي درس تعلمت منه الكثير. · كرر دائما علي نفسك كل هذا سوف يمر سريعا . وثق في ذاتك وقدرتك علي مقاومة الأحزان . · لا تقل "مستحيل" آن كل مشكلة لها حل المناسب إذا فكرت فيها بعمق. · الخطأ صفة تلازم الإنسان والملائكة وحدهم هم الذين لا يخطئون ولذلك عليك أن تقتنع بأن كل إنسان معرض للخطأ. · فكر جيدا في الصعوبات التي تغلبت عليها في الماضي , وذكر نفسك كيف واجهت هذه المشاكل ثم أصبحت لا تعني لك شيئا الآن وكم كانت تافهة . · واجه الإحساس بالإحباط وذلك بالتعبير عما يجول في مشاعرك وأحاسيسك بالكتابة علي ورقة بيضاء واحتفظ بها للأيام القادمة. · يمكن معالجة المشاكل بالتحليل الدقيق والتفكير المنطقي حيث تعرض الأسباب والحلول المناسبة والاختيارات المتعددة. · إذا واجهت مشكلة مفاجئة أو صدمت في موقف ما ..خذ نفسا عميقا ..واغمض عينيك ..وعد ببطء من 1:20 ثم افتح عينيك وأطلق نفسا عميقا. · حاول أن تتعلم من بعض دروس "اليوجا" طرق السيطرة علي العقل والجسد. · يجب التغلب علي توتر أعصاب العنق والكتفين وذلك بالجلوس بطريقة صحيحة برفع الكتفين لأعلي قدر الإمكان لدقائق ثم ترتاح وتعيد الطريقة مرتين. · وهناك طريقة لتقليل توتر الوجه وإزالة آثار التعب والانفعالات النفسية عن طريق مساج الوجه وتبدأ من أسفل الذقن إلي الأذنين والأنف والجبهة وحول العيون حتى حافة شعر الرأس. · الحمام الدافئ يمنح جسمك الحيوية والإنعاش .. ولا سيما إذا أضفت قطرات من العطر إلي ماء الحمام. · إذا أحسست بالضيق والكآبة استنشق بعض الزهور أو عطرا مفضلا لديك. · ممارسة السباحة تساهم في ابتعادك عن الأفكار المضطربة والقلق الدائم. · استمع إلي بعض الأغاني التي تحبها وحاول الغناء معها. · الخروج إلي الحدائق والمنتزهات والاختلاط مع الآخرين من أصدقاء وأقارب يساعدك في خلق مناخ صحي لذاتك. · بالنسبة للمرأة يمكنها أن تفرغ محتويات خزانة ملابسها وتعيد ترتيبها مرة أخري وتبحث عما يمكن أن تتخلص منه بالتبرع به للفقراء. · الصراخ أو البكاء يمنحك فرصة للتعبير عن الانفعالات المكبوتة في داخلك. · قم بتنظيم أشيائك الخاصة سواء في مكتبك أو غرفتك وامض بعض الساعات خاليا مع ذاتك ولا تترك نفسك نهبة للوقت دون عمل . · تغير الأشياء حولك يساعدك في الإحساس بمتعة الحياة وجمالها مثل ألوان الغرفة اللوحات الطبيعية والصور. · اعتن بزراعة النباتات في بيتك وعش يومك مهتما بالإضاءة حول النباتات ورعايتها. |
![]()
لـو جـو صـدري صـار للمملكـه جـــــــــوٌ
ماتـوا ضمـاء سكانهـا في ثـــــــــــــواني ولـو كـان صـدري للبشـر مصـدر الضـوٌ بإشعـاعـه أحـرق ساكنيـن المبـانـــــــي يانـاس مهمـا النـاس صاحـوا وعــانــوٌ مافيـه أبـد مخلـوق مثلـي يعـــانـــــــــي ![]() |
![]() |
#2 |
اداري ![]() |
لا تلم نفسك من أجل مشاكل الآخرين . فأنت لست مسؤولا عما يحدث في العالم أو عن ميول الناس واتجاهاتهم.
إذا أحسست بالضيق والكآبة استنشق بعض الزهور أو عطرا مفضلا لديك رعد حايل كل الشكر لك على هذه المشاركه المميزه يعطيك الف عافيه اختك سهر |
![]() ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ ![]() ![]() |
![]() |
#4 |
مشرف منتدى الامير طلال سابقا ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
سهـــر . . . . بشــرى
الله يعطيكم العافيه على مروركم واشكركم على تواصلكم وربي يحفظكم ويخليكم |
![]() |
![]() |
#5 |
Guest
|
: . : . : . * تغير الأشياء حولك يساعدك في الإحساس بمتعة الحياة وجمالها مثل ألوان الغرفة اللوحات الطبيعية والصور * * ممارسة السباحة تساهم في ابتعادك عن الأفكار المضطربة والقلق الدائم * ::رعـ<حائل>ـد:: بس اذا تسمح لي اخوي أحب أقول ... إن فيه دراسة نفسية حديثة تقول إن التطور الحاصل في كل المجالات وخاصة المجال الإقتصادي والمالي هو تقريباً وإلى حدٍ ما السبب في التوتر والقلق ... فأشكرك اخوي على طرحك هذا الموضوع الرائع والمهم .. يعطيك العافيه يارب.. ولا تحرمنا من جديدك المتميز.. : . : . : . صــــــدى |
![]() |
![]() |
#7 |
مشرف منتدى الامير طلال سابقا ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
صـدى الامــواج . . . سمبووسه
الله يعطيكم العافيه على مروركم واشكركم على تواصلكم وربي يحفظكم ويخليكم |
![]() |
![]() |
#11 |
مشرف منتدى الامير طلال سابقا ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
عنيزاويه . . . ظمــاي . . . ال ســاري
الله يعطيكم العافيه على مروركم واشكركم على تواصلكم وربي يحفظكم ويخليكم |
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
![]() |
|
لا يوجد اسماء لعرضها |
|
|