:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
بقلم : |
كلمة الإدارة |
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
الإهداءات |
05-28-2017, 12:05 AM | #1 |
مراقب عام
|
(($$))(( أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان )(($$))
مرحبااااااااااااااااااااااا
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان 1) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة 2) يجب أن لا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر. 3) الوقت المناسب قبل بدأ الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها. 4) عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يتم تعويض السوائل في أثناء ممارسة الرياضة بتناول 100-200 مللي من السوائل كل 15 دقيقة. ((لمياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة الرياضة)) تحيااتي |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض الكل) الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 6 | |
, , , , , |
|
|