:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
بقلم : ![]() |
![]() |
![]() |
كلمة الإدارة |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#1 |
مشرفه سابقه ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
رجيم مليان اكل وتنقصي من 10 الى 12 كيلوفي الشهر
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم
الإسبوع الأول الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع 1) صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر 2) علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي الإسبوع الثاني : الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) الغداء إختياري 1) 2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 2) صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر 3) 5 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 4) ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1) خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي ) 2) سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي ) الإسبوع الثالث : الإفطار : 1) شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم 2) 5تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط الغداء : 1) سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر 2) نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 4) سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1) خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه 2) سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي ) الإسبوع الرابع : الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط الغداء إختياري 1 ) 2 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 2) 2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات العشاء : سلطه + لبن + 2 فاكهه الإسبوع الخامس : الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم الغداء إختياري 1 ) سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر 2 ) من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) 4 ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر 4 ) تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال هذا الريجيم كله اكل وصحي كمان ؟( صح ولا انا غلطانه ) واكيد مع المشي والرياضه راح يعطي احسن النتائج تمنياتي لكن بالصحه والرشاقه الدااااااااااااااائمه مع التحيه كلي احساس |
![]() |
![]() |
#2 |
اداري ![]() |
كلي احساس
ريجيم رائع بس وين الاراده يعطيك الف عافيه سهر |
![]() ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ ![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ربي يعافيك
ياعمري كلي احساس صحيح الاراده مشكله من نشوف الصحن قمناعليه قبل ينزل ههههههههه نجمه |
![]()
اللهم لك سجدت حمدا وشكرا
لرجعه الغالي 00 |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
![]() |
|
لا يوجد اسماء لعرضها |
|
|