(($$))(( أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان )(($$))

[سليكو]

مرحبااااااااااااااااااااااا:icon39:
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSpxhT8kz2qAlnGsYGiLBZwuvVfK1zLQ fjDc0qlzfJHcGyS75y0uOHFdMz6 (http://www.google.com.sa/url?url=http://www.mostshar-raf.com/site/index.php%3Fgroup%3Dshowdetail%26id%3D78&rct=j&frm=1&q=&esrc=s&sa=U&ved=0ahUKEwingLGN_JDUAhWG1RQKHTpmBdcQwW4IFzAB&usg=AFQjCNEGtvIGm8cJFAejrkSeACmRfjO4Hw)
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
1) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة
2) يجب أن لا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر.
3) الوقت المناسب قبل بدأ الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات
وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها.
4) عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يتم تعويض
السوائل في أثناء ممارسة الرياضة بتناول 100-200
مللي من السوائل كل 15 دقيقة.
http://www.b3b7.com/vb/images/icons/ham11.gif
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGUo3lhENI38Hvniu4ifgtOpiWGJQzW yBB9b7mK6SK78my8RyXP20m48c (http://www.google.com.sa/url?url=http://www.factofarabs.net/RA.aspx%3FId%3D261%26TId%3D50&rct=j&frm=1&q=&esrc=s&sa=U&ved=0ahUKEwiXtc_D-5DUAhVGORQKHYx_CCc4FBDBbgg1MBA&usg=AFQjCNGIajVaTftHMgZTCAZbNEyhLRfuVg)
((لمياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة الرياضة))
تحيااتي

[زفرات الصمت]

بالفعل انا سمعت انو افضل اوقات المشي قبل الإفطار


معلومات مُفيده ومُهمه

شُكراً ياراقي على جهودك الرائعه بالمُنتدى

[أمير الشمال]

تسلم الايادي شكرا للمعلومات المفيده

[شيخ المافيا]

سليكو

يعطيك العافية على إضافتكَ لهذه المعلومة
القيمة والجميلةُ ... شُكراَ لك.

[سليكو]

زفرات الصمت
يالله دامك سمعتوووووووووووو يالله
الهمه الهمه
يعطيك الله العاافيه
كل الشكر لك
تحيااتي وتقديريري

[سليكو]

أمير الشمال
مرحباااااااااااااا
هلا وغلا فيك
زمن قال سالم
يعطيك الله العاافيه
كل الشكرلك
تحياااااااااااااااااااااااااااااااااتي

[سليكو]

شيخ المافيا
هلا وغلا فيك ويعاافي الله الجميع
يعطيك الله العاافيه
كل الشكرلك
تحياتي وتقديري