بعض الحلول البسيطة لبعض المشاكل العامة [الأرشيف]

الحيران

12-18-2006, 09:30 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاذي بعض الحلول البسيطة لبعض المشاكل العامة

---

أولاً:- الارهاق

الاعراااض:

تعب غير مبرر((بدون سبب))

السبب:

حساسيه من الطعام وانخفاض نسبة السكر بالدم

الحل...

***التركيز على:

الفاكهه والخضار الطازجه
النشويات الكامله((الارز والخبز الغير مقشور))

***الابتعاد عن:

اللحم
منتجات الالبان
الطعام المقلي
والطعام الي يحتوي على الاضافات الصناعيه
وتقليل السكر والكافييين

المكمل الغذائي:

نبتة الجنسنج Ginseng تستخدم كمنشط عام ومعزز للحيويه وتسهم في تيقظ الذهن وتحسن الحيويه البدنيه

ثانياً:-الصداع

الاسباب:
اجهاد العينين
استنشاق الغازات السامه
قلة شرب الماء
الاكثار من الشاي والقهوه والاستمراار بشربها ومن ثم الانقطاع بشكل مفاجئ

الحل:

عمل فحص للعيون للتأكد من سلامتها
شرب الماء بما يعادل لتر ونصف يوميا
الاقلال من الكافين ومحاولة استبداله بمشروبات الاعشاب وشاي الفواكه

***********************
ثالثًا:-الشقيقة:
((تابعه للصداع))

الاعراض:
الم يصيب جهه واحده من الراس..
قد يسبق الالم اضطراب بالنظر:رؤية اضواء تلمع او الاصابه بعمى جزئي
تتراوح مدة النوبه بين ساعتين ويومين

الاسباب:
الشوكولاته
الجبن
القهوه
الحمضيات(ليمون برتقال))
الطعام المعتق
الطعام المعالج
الطعام المخلل
الطعام الحامض
الطعام المخمر
انخفاض مستوى السكر بالدم

الحل:
اكيد التقليل من الشوكولاته والجبن والقهوه والحمضيات
مع الابتعاد عن الطعام المخلل والمعالج والحامض والمعتق والمخمر قدر الامكان
اتباع نظام غذائي يركز على الفاكهه والخضار الطازجه
تناول اللحم والسمك والنشويات الكامله((نخاله))

مشاكل النووم

رابعًا:- الأرق

*الأسباب:

-شرب القهوه او الشاي في المساء

-تناول الاغذيه المليئه بالبروتين((كاللحوم والبقوليات))لان البروتين يؤدي للتيقظ العقلي وبالتالي لعدم النوم

-تناول الاجبان في المساء

-وجود الات الكترونيه في غرفة النوم ((مثل الساعات في المذياع))

*الحل:

-تناول المنبهات في الصباح او العصر فقط والابتعاااد عنها قدر الامكان وقت غروب الشمس

-التخفيف تناول اللحوم والاجبان مساءا او عدم تناولها على الاطلاق

-تركز الوجبه المسائيه على الكربوهدرات (الارز الغيرمقشور ,او المعكرونيه الغير مقشوره,او الخبز الكامل النخاله) والتي تساعد على تهدئة العقل تساعد على النوم

-شرب الحليب الدافئ قبل النوم

-عدم وضع الادوات الالكترونيه في غرفة النوم واستبدالها بالادوات التي تعمل بالبطاريه

*************************************
خامسًا:- السهاد الليلي((الاستيقاض ليلا من النوم))

*السبب:

-انخفاض مستوى السكر بالدم الذي بدوره يجعل الجسم يفرز هرمونات للتعويض للمحافظه على مستوى سكر ثابت في الدم

*الحل:

-عدم تناول انواع الطعام والشراب التي تخرج السكر بسرعه في الدم ((مثل الحلوى والخبز الابيض والارز الابيض والمعكرونه المقشوره والبطاطا)) في الوجبه المسائيه

-تناول الاطعمه المتويه على الحبوب الكامله((الارز والمعكرنه الغير مقشورين ,والخبز الاسمر)) لانها تساعد على المحافظه على مستوى ملائم للسكر خلال الليل

-تناول الخس الذي يعتبر من الخضار التي تساعد على الهدوء

-تناول الموز الذي يساعد على النوم

القلق والاكتئاب

سادسًا:- القلق

((يؤثر على نظام المناعه ويجعلنا اكثر عرضه للزكام والانفلونزا..ويعتقد ان القلق احد العناصر الكامنه وراء الامراض الفتاكه كأمراض القلب والسرطان\الله يجفينا الشر))

يظهر القلق من خلال المشاعر القويه والشعور بالتملل والتوتر,وكذلك عند الشعور بالقلق يحدث صعوبه بالتركيز وتظهر عوارض بدنيه مثل الخفقان وضيق التنفس والم الراس ومغص في المعده .. وذلك لان الجسم يفرز الادرينالين وهو الهرمون الذي يحض على الحركه كردة فعل على خطر يهددنا
***
المكملات الغذائيه المفيده للقلق:

فيتامين B المركب :له دور ضد القلق ..
نبتة الجنسنج :تساعد الجسم على تحمل القلق(يفضل استعمال النبته بشكل منتظم على مدى فترات تتراوح بين 6 و8 اسابيع مع انقطاع اسبوعين بين فتره وفتره..
***********************************************
سابعًا:- الاكتئاب

يرتبط بالمزاج السيء والشعور بالتعاسه وتترافق مع بوادر اخرى مثل اضطراب النوم وتدني الاعتزاز بالنفس وفقدان الشهيه..

يرتبط الكافيين والسكر بالاكتئاب وقد تساعد ازالتهما من النظام الغذائي على تحسين المزاج في غضون اسبوع واحد
***
المكملات الغذائيه المفيده للاكتئاب:

فيتامين C ((لاتتعدى الجرعه اليوميه 100ميليغرام للمرأه التي تتناول حبوب منع الحمل))

ثامنًا:- الامساك

يؤدي الامساك الى مشاكل مثل الم الرأس والارهاق والبشره المتعبه..
وذلك بسبب وجود المواد السامه بالجسم لفتره اطول ممايجب.

العلاج..

1)تغيير نظام الغذاء:
-الاكثار من الالياف في الوجبه((الشوفان والفواكهه والخضار الطازجه والمطبوخه.. والحبوب الغير مقشوره))
-شرب لتر ونصف من المياه يوميا

2)تغيير نمط المعيشه:
-قد يكون الجلوس المفرط سبب لحدوث مشكلة الامساك..
لذا لابد من القيام بالرياضه على الاقل لمدة نصف ساعه يوميا

3)المكملات الغذائيه:
-بزر الكتان..اما عن طريق نثرها على الحبوب او تناولها مع الماء((ملعقه كبيره باليوم))
-فيتامين C ((المرأه الحامل لايجب ان تتناول جرعات تفوق ال 1000 مليغرام في اليوم))
-المغنيسيوم..
***************************

تاسعًا:- اضطراب الامعاء
)قد يكون السبب الحساسيه على الطعام

يجب تفادي الاتي:
-الجبن
-الخبز
-المعكرونه
-الحلوى
-الحبوب التي تركز على القمح
-البسكويت الهش..
تفادي الاطعمه التي تحتوي على الخميره والمرق المحضر من العظام واللحم
-الفاكهه المجففه
-الطعام الذي يحتوي على كميات كبيره من السكر
-المشروبات الغنيه بالكافيين

الاطعمه المفيده..
-جبن الصويا
-البطاطا
-الارز
-الحلوى بالارز
-حبوب الشوفان
((ولكن تفادى الافراط في اكل حبوب الالياف مثل النخاله))
-الفاكهه
-الخضار
-شرب الكثير من السوائل((ماء واعشاب _نعناع نباتي و الشمره))
****************
تابع اضطرابات الامعاء
2) جرثومة المعى

اسباب حدوثها:
-تناول المضادات الحيويه لفترات طويله
-استعمال حبوب منع الحمل لفترات طويله
-الشعور بالقلق والاكتئاب لمده طويله
-اتباع نظام غذائي غني بالسكر والخبز الابيض والمعكرونه ..

العلاج:
*بالغذاء..
-تناول اللبن يوميا

**المكملات الغذائيه...
-الياف الاصباغ الحمضيه ((يجب حفظها بالبراد للحصول على منفعه قصوى))
-عود الند
-زيت النعناع النباتي

عاشرًا:-عدم احتمال اللاكتوز

*السبب:
-قد يكون السبب هو حليب البقر((بسبب عدم القدره على هضم السكر الموجود في الحليب))

**العلاج:
1)من خلال استبدال حليب الابقار بحليب الصويا او الارز
2)المكمل الغذائي المناسب هو اللاكتاز حيث يتم تناوله مع الوجبه المحتويه على الحليب

**********************************
حادي عشر:- الشيخوخه المبكره الاسباب:

-القلق الزائد
-استهلاك الدهون الغير صحيه(الحيوانيه)
-التدخين
-التعرض المفرط لأشعة الشمس((الاشعه الفوق بنفسجيه))
-التلوث

الحل:
-فيتامين C ((المرأه الحامل لاتأخذ اكثر من ال 1000 ميليغرام))
-فيتامين E
-البيتا كاروتين
-الزنك

******************************

ثاني عشر:- حب الشباب

كيفيه التقليل من ظهور حب الشباب:

-التقليل من استهلاك منتجات الالبان
-التقليل من تناول اللحوم الحمراء
-التقليل من تناول السكاكر والمشروبات الغازيه
*************
-تناول الفاكهه والخضار الطازجه
-تناول الاسماك
-تناول الحبوب الكامله ((الارز الغير مقشور والخبز الاسمر))
-شرب لتر ونصف من الماء
*************

المكملات الغذائيه المفيده:
-الزنك
-البيتاكاروتين
-فيتامين E
-السيلينيوم
-زيت شجرة الشاي((يوضع غلى المنطقه المصابه مرتين باليوم))

ثالث عشر:- الاكزيما

احمرار وحكاك وقد تتشقق البشره..وتصيب الاكزيما الوجه واليدين والركبه من الخلف ..

**الاسباب:
وقد تكون الاكزيما ناتجه عن التهاب في الطبقات الخارجيه للبشره التي تأتي من بعض العوامل الخارجيه ((مثل:سوائل التنظيف و الصوف ))
او بسبب عوامل نفسيه كالقلق
او بسبب انواع من الاطعمه
************
الاطعمه المسببه للاكزيما:
-منتجات الالبان
-منتجات القمح(الخبز,المعكرونيه,البسكويت,الحبوب المعده للافطار المحتويه على القمح))
-اللحم الاحمر
-الحمضيات((برتقال,كيوي,ليمون))
-البيض

**الحل:
الامتناع عن هذه الانواع لمدة 3 اسابيع ((اذا تحسنت البشره فالسبب يكون بأحد انواع الاطعمه هذه ))
بعدها يمكنك اعادة احدى هذه الانواع الى نظامك الغذائي كل يومين ..

*البدائل:
-استخدام حليب الصويا وحليب الارز والحليب بالارز
-تناول الارز ومعجنات الارز
-حبوب الشوفان

*****************************
رابع عشر:-داء الصداف
*حاله ملازمه للبشره تؤدي عادة الى ظهور بقع حمراء نافره متحسفه على الركبه والكوع والرأس ووراء الاذن
**يعاني بعض المصابون بداء الصداف من التهاب في المفاصل يعرف بالتهاب المفاصل الصدافي

الاسباب:
مازال السبب مجهول لكنه يبدو انه مرتبط ببعض العوامل..
-هناك ميل لان يصيب هذا الداء العائله نفسها مما يجعلنا نظن ان الاستعداد به وراثي
-قد يرتبط ظهور هذا الداء بالحاله النفسيه .. حيث اكد عدد كبير من المصابين بأن الحاله ظهرت بعد فتره من القلق الشديد
-وهناك افتراض بأن الصداف ناتج عن الاستهلاك المفرط للدهون الحيوانيه وخلل وظيفي في نظام المناعه وزيادة السموم في القولون

********************
انواع الاطعمه المؤذيه:
((بعض هذه الانواع تزيد من داء الصداف.. لذا حاول الامتناع عنها لترى ان تتحسن حالتك))

-الحمضيات(ليمون,برتقال,كيوي)
-الطعام المقلي
-الخبز الابيض والمعكرونه المقشوره
-السكر
اللحم ومنتجات الالبان يجب تفاديها بشكل خاص لاحتوائها على ماده تجعل بقع داء الصداف اكثر احمرار وتورم

********************
انواع الاطعمه المفيده:
-الالياف(الخبز الاسمر والحبوب الغير مقشوره)
-الفاكهه والخضار
-الشوفان
-الماء

*********************
المكملات الغذائيه:
*زيت بذر الكتان(ملعقه كبيره باليوم)
*زيت السمك(بعد بضع اشهر من الاستعمال يظهر التحسن)

**********************
خامس عشر:- عقبولة الشفه

فيروس يظهر على شكل بقعه حمراء وقد يبقى هذا الفيروس نائما في الجسم بعد الالتهاب الاولي ويمنع نظام المناعه انتشاره .. الا انه قد يستعيد نشاطه ويسبب عقبولة الشفه من حين الى اخر(خاصة عندما يضعف نظام المناعه ..

**اسبابها:
التعرض للحراره والبرد واشعة الشمس القويه
القلق والتعب المفرطين

((يسبق ظهور العقبوله شعور بالتنميل في المنطقه المصابه))

**انواع الطعام المؤذي:
الشوكولاته
المكسرات(خاصة الفستق)
الشوفان
الذره

**انواع الطعام التي تعزز المناعه:
الفواكه
الخضار
السمك
مع تفادي السكر

**المكملات الغذائيه:
الليزين
الفيتامين C
بلسم الحامض

سادس عشر:- اعتام عدسة العين ((السد))- بضم السين-

الوقايه من عطب العدسه:
-حماية العين من اشعة الشمس القويه عن طريق ارتداء النظارات الشمسيه.
-الابتعاد عن التدخين
-تقليل استهلاك الدهون
-تناول كميات كبيره من الفاكهه والخضار والحبوب الكامله

**المكملات الغذائيه:
البيتا كاروتين
فيتامين C
فيتامين E
الزنك
العنبيه Bilberry

((اظهرت دراسه ان تناول نبتة العنبيه مع الفيتامين E اوقف تطور السد لدى نسبه مرتفعه من المرضى في سن متقدمه.))
********************************
سابع عشر:- انتكاس البقعه الصفراء

بعض بوادر الحاله:
الرؤيه المغبشه
انفتال البصر
البقع السوداء

((انتكاس البقعه الصفراء يعتبر السبب الاول لفقدان البصر لدى الاشخاص فوق سن الستين))

النظام الغذائي الذي يشكل عامل الخطر:
-اللحوم الحمراء
-منتجات الالبان(بما في ذلك الزبده والقشطه والجبن)
-البيض
-تفادي تناول الطعام المقلي
-تفادي الاطعمه الغنيه بالدهون
((((الابتعاد عن القلق الشديد والتدخين والكحول))))

انواع الطعام المفيد:
-الاطعمه الغنيه بالبتا كاروتين (الفلفل الاحمر والمشمش والشمام واللفت والسبانخ)
-السمك
-الحبوب الكامله

**المكملات الغذائيه:
فيتامين C
الزنك
************************
ثامن عشر:- زرق العين

تمتلأ كل عين بسائل ضروري للحفاظ على شكلها الطبيعي. احيانا يرتفع الضغط في العين او كلاهما في نفس الوقت مما يؤدي الى زرق العين.
وعندما يصل ضغط السوائل في العين الى مستويات عاليه يتوقع فقدان تدريجي للنظر المحيطي او مايعرف ببصر النفق..
وقد يؤدي زرق العين الملازم الى عطب في العصب الاساسي للعين وبالتالي الى فقدان النظر تدريجيا مع مرور الوقت..

***تشير بعض الدلائل الى ان الكافيين يرفع ضغط العين..
لذا يجب ازالة كل المشروبات المحتويه على كافيين (شاي , قهوه) والشوكولاته من نظامك الغذائي والتعويض عنها بالشاي المصنوع من الاعشاب الخاليه من الكافيين والقهوه الخاليه من الكافيين.

***المكملات الغذائيه:
فيتامين C
بيوفلافونيد(موجود بالفاكهه والخضار -لب الحمضيات-)

والله يكافي الجميع هذي الامراض......
by mail