منتديات بعد حيي - الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة المفاتيح و الجلوس أمام الكمبيوتر بالصور

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته
و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر
و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر
هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://alfrasha.maktoob.com/up/1089846437540387392.gif
و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
* مرفق الذراع زاوية 90º.
* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://alfrasha.maktoob.com/up/1071057928157151768.jpg
http://alfrasha.maktoob.com/up/4109532911076111298.jpg
http://alfrasha.maktoob.com/up/3749981781827267783.jpg
http://alfrasha.maktoob.com/up/1390052485725846987.jpg
http://alfrasha.maktoob.com/up/11916000891972727496.jpg
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
و هذه الصور للتوضيح
http://alfrasha.maktoob.com/up/6338474552132463001.jpg
http://alfrasha.maktoob.com/up/19460844791574012210.jpg
اتمنى انكم استفدتوا من الموضوع
ملحوظه/ملطوووووش ،،