الموضوع
:
تراكم الدهون
عرض مشاركة واحدة
02-28-2021, 01:32 PM
#
1
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
1535
تاريخ التسجيل :
Jun 2005
أخر زيارة :
06-13-2024 (09:57 PM)
المشاركات :
1,004 [
+
]
التقييم :
6002
لوني المفضل :
Cadetblue
تراكم الدهون
*اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها
وكيف تتعامل معاها*
جسم التوتر:
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
✅الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .
جسم السكر او الحلويات:
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
✅الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك.
اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.
جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
✅الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي
لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون
بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع
جسم التستوسترون :
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
✅الحل إدخال فيتامين d الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر
بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً
🕯 معآ للطاقة الإيجابية🕯
فترة الأقامة :
6954 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
0
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.14 يوميا
بنت البدو
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها بنت البدو