:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
عيدكم مبارك
بقلم : حايليه |
كلمة الإدارة |
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
الإهداءات |
|
12-07-2010, 03:03 PM | #1 |
|
عالج الصداع بدون مسكنات
عالج الصداع بدون مسكنات !! بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة ) لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية : * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك * أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين * أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه |
|
12-09-2010, 01:54 PM | #5 |
اداري |
شكرا يالغاليه على المعلومات
يعطيك العافيه ويديم الصحه على الجميع |
ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ |
12-17-2010, 07:48 PM | #9 |
|
الله يعطيك العافية ..
|
الْلَّهُمَّ انَّ رُفِعَتْ لَكَ يدَيِيّ أَدْعُوْكَ بِحَاجَةٍ ، فَلَا تَرُدَّ يَدِيَ بِلَا حَاجَتِيْ وأنْتَ الكَرْېم .
|
12-17-2010, 11:32 PM | #11 |
|
مشكوووره ويعطيج العافيه
|
هجربت البعض طوعا ً لأني رأيت قلوبهـــــم تهـــوى فراقي ..نعم اشـــتاق !!! ولكن وضعت كرامتي فوق اشتياقي وارغب وصلهــــم دوما , ولكن .. طريق الذل لا تهواها ســــــــاقي !!! لست أفضل من غـيري لكني أملك قناعـــة قــــوية تجعلني أرفض مقارنة نفسي بأحد
|
12-18-2010, 12:34 AM | #12 | |
مشرفة الطب وقسم نوره |
خطوآت رائعــة وسهلة
والله يحفظ جميع المسلميين اهدآآب كل الشكرلك |
|
[TABLE1="width:95%;background-color:white;"] | [/TABLE1]( استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب الية ) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض الكل) الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 24 | |
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|