رغم الهموم والقلق والأحزان التي تجتاح حياتنا وتؤدي إلي اضطراب السلوك وتوتر الأعصاب وشرود الذهن إلا أن هناك عدة طرق لمقاومة ذلك ينصح الأطباء دائما بمحاولة اتباعها لتحد من التوتر.
· لا تفكر في اليأس والفشل وابعد عن ذهنك كل الأفكار السلبية.
· لا تلم نفسك من أجل مشاكل الآخرين . فأنت لست مسؤولا عما يحدث في العالم أو عن ميول الناس واتجاهاتهم.
· لا تنظر إلي الحياة بأنها سلسة من الفشل . إن كل مشكلة تعرضت لها هي درس تعلمت منه الكثير.
· كرر دائما علي نفسك كل هذا سوف يمر سريعا . وثق في ذاتك وقدرتك علي مقاومة الأحزان .
· لا تقل "مستحيل" آن كل مشكلة لها حل المناسب إذا فكرت فيها بعمق.
· الخطأ صفة تلازم الإنسان والملائكة وحدهم هم الذين لا يخطئون ولذلك عليك أن تقتنع بأن كل إنسان معرض للخطأ.
· فكر جيدا في الصعوبات التي تغلبت عليها في الماضي , وذكر نفسك كيف واجهت هذه المشاكل ثم أصبحت لا تعني لك شيئا الآن وكم كانت تافهة .
· واجه الإحساس بالإحباط وذلك بالتعبير عما يجول في مشاعرك وأحاسيسك بالكتابة علي ورقة بيضاء واحتفظ بها للأيام القادمة.
· يمكن معالجة المشاكل بالتحليل الدقيق والتفكير المنطقي حيث تعرض الأسباب والحلول المناسبة والاختيارات المتعددة.
· إذا واجهت مشكلة مفاجئة أو صدمت في موقف ما ..خذ نفسا عميقا ..واغمض عينيك ..وعد ببطء من 1:20 ثم افتح عينيك وأطلق نفسا عميقا.
· حاول أن تتعلم من بعض دروس "اليوجا" طرق السيطرة علي العقل والجسد.
· يجب التغلب علي توتر أعصاب العنق والكتفين وذلك بالجلوس بطريقة صحيحة برفع الكتفين لأعلي قدر الإمكان لدقائق ثم ترتاح وتعيد الطريقة مرتين.
· وهناك طريقة لتقليل توتر الوجه وإزالة آثار التعب والانفعالات النفسية عن طريق مساج الوجه وتبدأ من أسفل الذقن إلي الأذنين والأنف والجبهة وحول العيون حتى حافة شعر الرأس.
· الحمام الدافئ يمنح جسمك الحيوية والإنعاش .. ولا سيما إذا أضفت قطرات من العطر إلي ماء الحمام.
· إذا أحسست بالضيق والكآبة استنشق بعض الزهور أو عطرا مفضلا لديك.
· ممارسة السباحة تساهم في ابتعادك عن الأفكار المضطربة والقلق الدائم.
· استمع إلي بعض الأغاني التي تحبها وحاول الغناء معها.
· الخروج إلي الحدائق والمنتزهات والاختلاط مع الآخرين من أصدقاء وأقارب يساعدك في خلق مناخ صحي لذاتك.
· بالنسبة للمرأة يمكنها أن تفرغ محتويات خزانة ملابسها وتعيد ترتيبها مرة أخري وتبحث عما يمكن أن تتخلص منه بالتبرع به للفقراء.
· الصراخ أو البكاء يمنحك فرصة للتعبير عن الانفعالات المكبوتة في داخلك.
· قم بتنظيم أشيائك الخاصة سواء في مكتبك أو غرفتك وامض بعض الساعات خاليا مع ذاتك ولا تترك نفسك نهبة للوقت دون عمل .
· تغير الأشياء حولك يساعدك في الإحساس بمتعة الحياة وجمالها مثل ألوان الغرفة اللوحات الطبيعية والصور.
· اعتن بزراعة النباتات في بيتك وعش يومك مهتما بالإضاءة حول النباتات ورعايتها.
العرض العادي
