الشتاء والالتهابات الصامتة: كيف يزيد البرد من تفاقم الأمراض المزمنة

الشتاء والالتهابات الصامتة: كيف يزيد البرد من تفاقم الأمراض المزمنة؟

يُنظر إلى فصل الشتاء غالبًا على أنه موسم نزلات البرد فقط، لكن الدراسات الطبية تشير إلى أن تأثيره أعمق من ذلك، إذ قد يساهم بشكل غير مباشر في زيادة الالتهابات الصامتة داخل الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم كثير من الأمراض المزمنة.

ما هي الالتهابات الصامتة؟
هي التهابات منخفضة الشدة تستمر لفترات طويلة دون أعراض واضحة، لكنها تلعب دورًا مهمًا في أمراض مثل:
• السكري
• أمراض القلب
• التهاب المفاصل
• الربو
• الاكتئاب الموسمي

كيف يساهم الشتاء في زيادتها؟
1. قلة الحركة: البرودة تقلل النشاط البدني، ما يبطئ الدورة الدموية ويزيد الالتهاب.
2. نقص فيتامين d: قلة التعرض للشمس في الشتاء تؤثر سلبًا على المناعة وتنظيم الالتهاب.
3. الضغط النفسي الموسمي: قصر النهار واضطراب النوم يرفع هرمونات التوتر المرتبطة بالالتهاب.
4. النظام الغذائي: الإكثار من الأطعمة الدسمة وقلة الخضروات الطازجة.

أثر ذلك على الصحة العامة
في الشتاء تزداد:
• نوبات الربو
• آلام المفاصل
• ارتفاع ضغط الدم
• التعب المزمن
• اضطرابات المزاج

الوقاية الطبية الذكية في الشتاء
• الحفاظ على نشاط بدني منتظم داخل المنزل
• تعويض فيتامين d عند الحاجة
• تناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل الزنجبيل، الكركم، والأسماك
• تنظيم النوم وتقليل التوتر
• المتابعة الطبية لمرضى الأمراض المزمنة

خلاصة:
الشتاء ليس مجرد برد، بل عامل صحي مؤثر قد يوقظ أمراضًا كامنة. والوعي بأسلوب الحياة الشتوي هو مفتاح الوقاية والحفاظ على التوازن الصحي


عساكم ع القوة والعافية