30 نصيحة لتجنب أمراض الكبد
الكبد من أكبر وأهم أعضاء جسم الإنسان، ويقوم بالعديد من الوظائف الحيوية. ولكن لسوء الحظ، نجد أن أعراض أمراض الكبد تكون غير واضحة في كثير من الأحيان وقد لا تظهر لها أية أعراض على الإطلاق؛ وفي الغالب لا تظهر تلك الأعراض لسنوات طويلة. وتتسبب العدوى بالفيروسات الكبدية ـ مثل الإصابة بفيروس (ب) ـ في عجز كبير في وظائف الجسم الأساسية، وقد تؤدي للعديد من المضاعفات الخطيرة مثل سرطان الكبد، الفشل الكبدي، والوفاة.
وظائف الكبد
إفراز العصارة الصفراوية التي تستخدم في هضم الطعام
تخزين أكثر من نصف كمية العناصر المدمرة للبكتريا والتي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض
تنقية الدم من مخلفات الجسم والأدوية والعناصر السمية
تكوين البروتينات التي تساعد على تجلط الدم لإيقاف النزيف الناتج عن الجروح والإصابات
تنظيم مستوى الكولسترول في الدم
وفيما يلي 30 نصيحة للمحافة على الكبد
احترس من الأدوية والكحوليات والكيماويات
1 ـ تجنب تعاطي الأدوية بدون داع فكثرة المواد الكيماوية قد تضر بكبدك
2 ـ لا تخلط الأدوية بدون استشارة الطبيب فقد تتسبب في تكوين مادة يكون لها تأثير سام على الكبد
3 ـ الأدوية مجهولة المصدر قد تتسبب في ضرر بالغ بالكبد قد يصل إلى التليف
4 ـ لا تغرق كبدك في الكحوليات. المشروبات الكحولية أحد أسباب أمراض وتليف الكبد.
5 ـ لا تخلط الكحول بأي دواء
6 ـ كن حذرا عند استخدام المنظفات الكيماوية. فإن من مسؤوليات الكبد تخليص الجسم من المواد السامة التي تستنشقها. فتأكد دائما من تهوية المكان جيدا عند استخدامها
7 ـ كن حذرا عند استخدام المبيدات الحشرية والطلاءات وكل المواد الكيماوية التي ترش
8 ـ كن حذرا مما يلامس جلدك فالمبيدات التي ترش لوقاية النباتات من الآفات قد تصل إلى الكبد عن طريق الجلد وتؤذي خلاياه وتذكر أنها كيماويات خطيرة
تجنب الالتهاب الكبدي الفيروسى (ب وج)
التطعيم ضد فيروس الكبد «ب» مأمون وفعال ويعطي وقاية تامة ضد أحد أسباب أمراض الكبد الهامة، ويجب أن تتأكد أن أولادك قد أخذوه. وهو هام جدا لمخالطي مرضى فيروس «ب» ولكل مرضى الكلى والغسيل الكلوي، ولمرضى أمراض الدم الذين يحتاجون لنقل دم متكرر (الهيموفيليا والأنيميا المزمنة بكل أنواعها).
9 ـ كن حذرا عند التعامل مع أقربائك المرضى بهذه الفيروسات فإن هذه الفيروسات تعيش في سوائل الجسم بما فيها الدم والسائل المنوي، وخاصة فيروس «ب».
10 ـ يتواجد الفيروس (ب) أيضا في اللعاب مما يزيد من سهولة انتقاله.
«احتمال انتقال العدوى عن طريق الإصابة يإبرة استعملها مريض إيدز واحد في الألفين أما إن استعملها مريض الالتهاب الكبدي الفيروسي (ب) فإن فرصة العدوى واحد من كل أربعة».
11 ـ ينتقل الالتهاب الكبدي الفيروسي (ج) أساسا عن طريق اختلاط الدم كما ينتقل أيضا عن طريق الإبر الملوثة كالمستخدمة في الحقن الوريدي أو في الوشم.
12 ـ لا يعاني الكثير من المصابين بالعدوى من أعراض حتى يحدث التليف الذي قد يحدث بعد سنوات عديدة.
13 ـ ينبغي تحذير الأطفال خطورة الحقن وعدم اللعب بالسرنجات الملقاة التي قد يعثرون عليها.
14 ـ ينبغي تجنب لمس الحقن المستعملة
إذا كانت نتيجة تحليل الالتهاب الكبدي الفيروسي (ب) أو (ج) إيجابية
15 ـ بادر باستشارة طبيبك ليحدد إذا كنت تعاني من قصور بوظائف الكبد وإذا كنت تحتاج استشارة أخصائي الكبد.
16 ـ إذا كانت نتيجة تحليل الالتهاب الكبدي الفيروسي (ب) إيجابية ينبغي عمل التحليل لباقي أفراد الأسرة كما ينبغي تطعيم غير المصابين بالمرض.
17 ـ اطلب من الطبيب المعالج مراقبة ظهور أورام الكبد من أجل التشخيص المبكر حيث تكون الأورام صغيرة وقابلة للعلاج.
18 ـ إذا كنت حاملا يمكن منع وصول العدوى لطفلك أثناء الولادة في أكثر من 90% من الحالات عن طريق المصل واللقاح المضادين للفيروس بعد الولادة مباشرة.
ليكن غذاؤك صحيا
بما أن كل ما نأكله يجب أن يمر على الكبد فإن مراعاة التغذية الصحية تسهم في الحفاظ على صحة كبدك
* اللحوم والأسماك والطيور تمدك بالبروتينات والحديد والألياف والفيتامينات: ( أ) و(ب12) والنياسين والثيامين
* الخبز والبقول تمدك بالنشويات والحديد والألياف والفيتامينات: النياسين والثيامين والريبوفلافين
* الفواكه والخضراوات تمدك بالحديد والألياف والفيتامينات: أ وج
* الألبان ومنتجات الألبان تمدك بالكالسيوم والفيتامينات: (أ) و(ب12) و(د) والريبوفلافين والنياسين
19 ـ ليكن غذاؤك متوازنا.
20 ـ تجنب الأغذية التي تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والكوليسترول لتقلل من احتمال الإصابة بأمراض المرارة
21 ـ قلل من تناول الأغذية المدخنة والمملحة. يمكن استخدام بدائل كالليمون والبصل والخل والثوم والفلفل الأسود والزعتر
22 ـ أكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالفواكه الطازجة وخبز القمح والأرز والبقول.
23 ـ يمكن استبدال الحلويات والمشروبات عالية السعرات الحرارية التي تحتوي غالبا على الدهون بالفواكه الطازجة
24 ـ حافظ على وزنك قريبا من الوزن المثالي لتجنب أمراض المرارة.
25 ـ إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك تأكد من أنك تتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات مناسبة
26 ـ ممارسة الرياضة بانتظام مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا تساعدك في الحفاظ على صحة كبدك
استشر الطبيب
27 ـ إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بادر باستشارة الطبيب:
* اصفرار في لون الجلد أو العين
* انتفاخ أو آلام شديدة بالبطن
* هرش لفترة طويلة
* بول داكن اللون، تغير لون البراز إلى اللون الفاتح أو الأسود الداكن
* الإجهاد المزمن، ميل للقئ، فقدان الشهية
28 ـ إذا كنت مريضا بالكبد اتبع نصائح الطبيب المعالج في كل ما يتعلق بأسلوب حياتك. تعلم أكثر عن مرض الكبد وتعلم أكثر عن نوعية وكمية الغذاء المناسب لك
وأخيرا
29 ـ تابع مع الطبيب المعالج بانتظام وتذكر أن الوقاية خير من العلاج
30 ـ عش بطريقة صحية لتحافظ على صحة كبدك .
http://www.albayan.ae/servlet/Satell...e%2FFullDetail
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض الشجري
