فوائد صحية لتناول التمر في رمضان

يشكل االتمرر جزءا مهما من المائدة الرمضانية، و الإفطار على فاكهة االتمرر سنة نبوية إذا أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان، حيث قال عليه الصلاة و السلام " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإنه بركة، فإن لم يجد تمرا فالماء، فإنه طهور " رواة أبو داود و الترمذي، و الحكمة من وراء تناول االتمرر أنها مصدر غني بالفيتامينات و المعادن معدة للصائم ليسترخي، حيث تحتاجين سيدتي إلى طعام سريع الامتصاص، لكونك تفتقرين للسكريات و الطاقة، هنا سنقدم لك عزيزتي أهم فواائد االتمرر في شهر رمضااان المبارك. يعتبر االتمرر من الأطعمة المميزة لشهر رمضااان الكريم، بحيث يحرص الناس على تناوله في رمضااان نظرا لفوائده، حيث يساعدك سيدتي االتمرر في الهضم و الامتصاص، فهو فاكهة كفيلة بإمداد الجسم بالطاقة و التعويض عن نقص العناصر المعدنية و الفيتامينات، و يساعد كذلك المعدة في عملية الهضم و تنظيفها و تطهيرها، فمن الأفضل أن يكتفي الصائم ببعض التمرات و السوائل كالماء و العصير مثلا ثم يذهب لأداء صلاة المغرب، و بعدها يكمل إفطاره، كما عليك سيدتي تناول االتمرر في السحور ، حيث يمد جسمك بالسكر الناقص أثناء الصيام، فسكر الفركتوز في االتمرر بديل ليمدك بالطاقة، لهذا ينصح به الأطباء بتناول بضع تمرات في السحور. و من بين الفوائد الصحية كذلك للتمر أو البلح المجفف، أنه فاكهة خالية من الكوليسترول، و يحتوي على دهون منخفضة جدا، و هو مصدر غني بالمعادن كما أنه غني بالبروتينات و الألياف الطبيعية و فيتامينات كثيرة منهاB1, B2, B3, C و غيرها، و هو يحسن صحة الجهاز الهضمي، لكونه يحتوي على ألياف كقابلة للذوبان و مجموعة من الأحماض الأمينية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، فالتمر سيدتي من أقوى الأطعمة التي تمد للجسم بالطاقة في شهر رمضان، لكونه يحتوي على نسبة مهمة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز و السكروز و الفركتوز، فالبرغم من هذا فإن االتمرر منخفض السعرات الحرارية، حيث يفضل أن تتناولي االتمرربعد أن تضيفي له الحليب، كما يحسن االتمرر الجهاز العصبي و يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم، و يساعد كذلك االتمرر في علاج العديد من الأمراض مثل أمراض الأنيميا و فقر الدم، و يساهم أيضا في إبطال عملية تسوس الأسنان.