عشر نصائح لحماية العين

يحاول الانسان ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن تناول الحلويات، وشرب كميات كبيرة من الماء، كل ذلك باسم الحفاظ على الصحة ولكن ماذا علينا ان نفعل لحماية اقيم عضو لدينا ونعني بذلك العين؟
يقول الدكتور اندرو ايواش المتحدث باسم الاكاديمية الاميركية لطب العيون 'ان العين رقيقة، وغالية، ولمسة بسيطة من العناية والرعاية تمكننا من الاحتفاظ بها لسنوات طويلة'.
الفحص الدوري:
تنصح الاكاديمية الاميركية لطب العيون ان تفحص عين الطفل قبل بلوغه سن الخامسة للتأكد من عدم وجود بعض المشكلات المرتبطة بفترة الطفولة مثل الحول او كسل العين، وبعد ذلك يكون الفحص حسب الحاجة مثل في حالات مشكلات البصر والاصابات وذلك الى سن التاسعة عشرة.
واجراء فحص خلال سنوات العشرين من العمر وفحصين في الثلاثينات، وبذلك يمكننا اكتشاف المشكلات في وقت مبكر لعلاجها. ومن الطبيعي ان يتغير النظر مع التقدم في العمر، كما قد تظهر بعض مشكلات النظر الخطيرة، مثل الغلوكوما او المياه الزرقاء او تدهور الشبكية، التي يمكن معالجتها اذا ما تم اكتشافها في وقت مبكر. وبالتالي علينا الاهتمام بفحص النظر عند بلوغ الاربعين من العمر كل عامين الى اربعة اعوام. اما بعد سن الخامسة والستين فيجب ان يتم ذلك كل عام الى عامين.
اما من يعاني مرض السكري ويوجد في اسرته من يعاني من مشكلات النظر، فعليه مراجعة الطبيب في فترات اكثر من تلك التي اشرنا اليها.
الحماية من اشعة الشمس
ينصح بارتداء نظارات شمسية لحماية العين من الاشعة فوق البنفسجية الضارة التي تلعب دورا في الاصابة باعتام عدسة العين او تدهور الشبكية. وبالتالي علينا التأكد من ان النظارة الشمسية توفر حماية كاملة من الاشعة فوق البنفسجية. وينصح كذلك بارتداء النظارة الشمسية عند الخروج من البيت او مكان العمل، وليس في اشهر الصيف فقط، كما ان ارتداء عطاء واسع للرأس مثل القبعة يساعد ايضا في منع وصول اشعة الشمس الى العين.
حماية العين
النظارات الشمسية ليست الوسيلة الوحيدة لحماية العين، اذ لابد لأي شخص يعمل في مجال الصناعة او التشييد والبناء او اي نوع العمل تستخدم فيه المعدات والماكينات وتتطاير فيه الشظايا والجزيئيات عليه ارتداء نظارات خاصة للوقاية. بل انه حتى عند العمل في الاصلاحات البسيطة في البيت يجب توخي الحيطة والحذر والعمل على حماية العين من الضرر.
العدسات اللاصقة
لدى العدسات اللاصقة وظيفة جمالية وعملية. وينصح باستخدام تلك التي تصرف بوصفة طبية واستبدالها اذا حدثت حساسية او تهييج. وارتداء العدسات اللاصقة مع وجود شعور بالحساسية قد يحول مشكلة بسيطة الى اخرى معقدة مثل تقرحات العين. كما يجب العناية بالعدسات اللاصقة بطريقة صحيحة. والتأكد من استمرار صلاحية محاليل تنظيف العدسات وابقاء العدسات نظيفة دائما.
الغذاء الصحي
كثيرا ما يسأل الناس عما اذا كان الجزر مفيدا للعين وتقول الدكتورة ليلاس ماغوك ان 'الجزر غني بفيتامين 'أ' الذي تحتاجه الشبكية' غير اننا ايضا نحتاج الى تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.. الخ، فهي مفيدة للعيون لانها تحتوي على مادة لوتين Lutein التي اوضحت الدراسات انها تفيد الذين يعانون تدهور الشبكية.
ايضا علينا الحصول على اكبر قدر من الدهون الحمضية اوميغا - 3 الموجودة في الاسماك، كما ان زيت حب الكتان قد يمنع جفاف العين.
غير ان علينا تفادي الدهون الحمضية اوميغا - 6 التي توجد في الزيوت النباتية.
الابتعاد عن جفاف العين
تبدأ اعيننا في الجفاف كلما تقدمنا في السن وتقول الدكتورة ماغوك 'ان السبب الرئيسي وراء جفاف العين ان ماء العين لا يكون في التمازج العادي له المكون من الماء والزيت ومادة مخاطية'. والجزء الخاص بالزيت يأتي من غدد صغيرة حول الجفن. فعندما تطرف العين من المفترض ان يغطي الزيت العين. واذا لم يكن لدى الانسان كمية كافية منه فان الغشاء الرطب للعين يتبخر ويشعر بجفاف العين.
ويثير هذا الامر غدد الدمع ولهذا تدمع العين عندما نشعر بالجفاف والحساسية وتساعد الدهون الحمضية اوميغا - 3 في معالجة هذه الحالة.
كما ان حرارة الجو ومكيفات الهواء تسبب جفاف العين خاصة اذا جلس الانسان بالقرب من مروحة وعلينا ابعاد مكيف السيارة من الهبوب على الوجه.
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت في حاجة الى الاقتناع بترك التدخين، هنالك سبب مقنع للغاية ألا وهو ان التدخين يزيد من مخاطر الاصابة باعتام عدسة العين ويسرع من حدوثها لدى المدخن، وكذلك حالات تدهور الشبكية واصابة العصب البصري بالضرر، فالتدخين لا يهدد الانسان فقط بالإصابة بسرطان الرئة بل إنه قد يؤدي الى فقد بصره.
الابتعاد عن إجهاد العين
أي تركيز في العمل يعني ان عين الشخص لا تطرف كثيرا وان العمل أمام جهاز الكمبيوتر، والتجول في مواقع الانترنت قد يجهد العين، وينصح بأخذ فترة من الراحة وتغيير التركيز. ويمكن لمادة الدموع الاصطناعية ان تساعد على تخفيض اجهاد العين وترطيبها حتى يتمكن الشخص من العمل لفترة أطول.
معرفة التأثير الوراثي
قد تكون مشكلات العين والنظر ناتجة عن تأثير وراثي. وانه اذا ما تم تشخيص الفرد بأنه يعاني من الماء الازرق أو أية حالة اخرى من حالات امراض العين فعليه تبادل هذه المعلومات مع افراد الاسرة القريبة أو الممتدة. وفي كل الاحوال فان الفحص والتشخيص المبكر يمنحان الشخص فرصة معالجة المشكلة وتفادي حدوث اضرار اضافية.
الحفاظ على الصحة
الكل يعرف كيف ان تناول الغذاء الصحي السليم (أي الخضروات بدلا من الاطعمة المعالجة) يساعد في اكسابنا اعينا صحية وسليمة. فالتمارين الرياضية تزيد من وتيرة الدورة الدموية مما يخفض الضغط على العين. كما أن الفحص المبكر قد يقود الى الاكتشاف المبكر لبعض الأمراض مثل السكري وغيره من الأمراض التي قد تؤدي الى حدوث اضرار بالعين.


القبس