:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
اعلان نجاح حج هذا الموسم
بقلم : جنون الشوق ![]() |
![]() |
![]() |
كلمة الإدارة |
![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
مشرفة الخواطر ![]() ![]() ![]() ![]() |
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين باستخدام الدمبل لتقوية عضلات الذراعيين. وضع الاستعداد: 1- قفي في وضع مستقيم. 2- امسكي في كل يد دمبل حوالي 5-8 أطنان ![]() التمرين: 1- اثني ذراعك الأيمن قليلا وارفعي الدمبل لأعلي حتى يلامس كتفك الأيسر. 2- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية مع إبدال الذراعين. |
![]() ![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
![]() |
|
|
|