| | الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د | |

06-14-2010, 07:19 AM

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

باريس/ بالرغم من أن كل شخص معرض للإصابة بنقص فيتامين دي، إلا أن هناك فئات من الناس معرضة للإصابة بنقص فيتامين دي أكثر من غيرها.

المسنين: تعتبر مجموعة الخطر الأولى لأن حميتهم تفتقر لأطعمة الغنية بفيتامين دي في أغلب الأحيان، بالإضافة، يعيش اكثر المسنين في بيوت التمريض أو دور العجزة أو غرف غير معرضة للشمس، ومعظمهم محدودي الحركة مما يعني بأنهم لا يحصلون على نزهات كافية تحت أشعة الشمس. والنتيجة النهائيةَ زيادة في نخرِ العظام والكسور العظمية لاحقا.

أصحاب الوزن الزائد: الأفراد البدينون أو الذين خضعوا لإجراء جراحي بهدف خفض الوزن مثل جراحة المعدة أو التحزيم لا يهضمون الدهون لذا فهم في خطر اكبر للإصابة بنقص فيتامين دي.

الأمراض الهضمية: على نفس النمط، الأشخاص المصابين بسوء الامتصاص مثل هذا مرض celiac، كرونز، أمراض الكبد والتليف الكيسي أيضاً في خطر أعظم لأنهم لا يتسطيعون امتصاص فيتامين دي الغذائي.

أصحاب البشرة السمراء: إذا كنت أسمر البشرة، فأنت في خطر الإصابة بنقص فيتامين دي لأن جسمك ينتج كمية أقل من فيتامين دي عند التعرّض للشمس.

الأطفال الرضع: الأطفال الذين يرضعون من الثدي في خطر اكبر للإصابة بنقص فيتامين دي خاصا إذا كانت والدتهم سمراء البشرة، تتجنب أشعة الشمس، ترتدي الحجاب ولا تستعمل موارد صحية غنية بفيتامين دي. يمكن أن يظهر نقص فيتامين دي في الأم والطفل الرضيع في هذه الحالة.

يقول الخبراء بأن النساء الشابات يجب أن يحصلن على 800 إلى 1,000 وحدة في اليوم، ويمكنك الحصول على ما تحتاج إليه من فيتامين دي من الملحق اليومي أو بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين دي إلى حميتك مثل: السلمون ، حليب الصويا ، والحليب ، سمك التونا ، الحبوب.